こんばんは！
リサモリです〜(^○^)
先週、梅雨の影響と思われる
恐ろしい体調不良に見舞われました…
おそらく、自律神経が乱れたのかなと思うのですが
息苦しくて、深い呼吸ができない
寝ていて突然の熱中症
動悸
水分取っても取っても喉乾く
だるい
眠い
などなど
私、もうすぐ死ぬのかな😭
と一瞬思っちゃいました〜〜www
しかーーし！！
たまたまそのタイミングで始めた、
体質改善ダイエットなどで、V字回復！！！
たった1週間で体調がめちゃくちゃ良くなったので
やったことをブログに書きたいと思います〜♪
食べ物
今まで、チョコとか甘いもの大好きでかなり食べていました。
そしてファストフードなどのジャンクなものも、ぼちぼち食べてました。
それを、こんな感じに変えました〜！
★朝ごはん
りんごと豆乳
★お昼ご飯
おにぎり二個とお味噌汁
※平日はコンビニのものを食べてます♪
小さじ一杯分のえごま油
★お夕飯
タンパク質たっぷりのおかずと野菜のおかず
小さじ一杯分のえごま油
この日は冷しゃぶサラダと枝豆
おやつにナッツ、ドライフルーツ、ソイジョイなど。
結構おやつパクパクいってますw
ダイエットということもあるのですが、
ジャンクなものを体に入れることをしなかったら数日で、めちゃくちゃ体調が良くなりました！！
タンパク質たっぷり、野菜たっぷりを心がけたのも大きいかもしれません。
そして、今まで水分はお茶でほぼ取っていたのですが、ミネラルウォーターに変えました。
ミネラルウォーターの方が、スルスル飲めるな〜と思うようになりました。
おやつで食べてるナッツと干しぶどうの
亜鉛やビタミンB2、鉄分などのミネラルが
今まで不足していたところにしっかり取れたのも、大きいかなと思います。
気に入って使っていたナイトクリームが無くなってしまったのですが、
この食生活に変えたら、むしろ無くても、前より調子いいくらいです(＾∀＾)うふ
そしてそして、豆乳で女性ホルモンが上手いこと整ったのかもしれません！！
やっぱり食べ物大事😭！！！
と、改めて身に染みた1週間でした…
こんなに変わるなんて〜〜😭
死ななくてよかった〜😭
この本を参考に食事しています！
ダイエットは3期に分かれていて、先程の食事は第1期の内容になります。
さらに気になる方は伊達友美さんの本を参考になさってください(＾∀＾)！
食べてきれいにやせる!―伊達式脂肪燃焼ダイエット (幻冬舎文庫)
- 作者: 伊達友美
- 出版社/メーカー: 幻冬舎
- 発売日: 2009/06/01
- メディア: 文庫
- 購入: 1人 クリック: 16回
- この商品を含むブログ (3件) を見る
入浴！
暑くなってきて、
湯船に浸かるのが週に2〜3回になってましたが
毎日お風呂に浸かるようにしました！！
やっぱり、お風呂も大事〜😭
寝る前のヨガ
ここのところ、10分くらいの短いのをセカセカやるだけだったのですが、
20分くらいのものを、ゆったりやるように変えました。
これがお気に入り！
B-lifeの夜ヨガはどれもいいので、毎日色々変えてやると気分転換になって続けやすいです♪
やっぱり寝る前はゆとりをもって過ごすの大事〜😭
当たり前が大事なんですね😭
元気になって思うのは、
やっぱり健康にいいと言われる当たり前のことって、健康になるんだな〜
という感想でした(*￣∀￣)あたりまえやー
いつもは、わかっちゃいるけど
という感じでしたが、
命の危険を感じたので、必死にできましたw
(^◇^;)
ちなみにえごま油は
お家用のボトルと、持ち歩き用の個包装タイプ
両方使ってます！
お味噌汁に入れたり、キャベツにかけたりしてます〜
ソフトカプセルのサプリのようなタイプもあるようです！
元気だと手芸もさらに楽しい〜！！
ここ1週間、食べ物のことを色々ググって、
体の組織などはもちろんですが
脳みそも食べたものでできてるのだと気づきました。
絶対に良いものを食べた方が
脳も体も元気で活力溢れて、
どんどん新しい編み物などの作品も発想できるだろな〜！
と思いました(*^▽^*)！
体調が良くなったら
もっともっと面白い作品を作ってみたい！
という気持ちがモリモリに溢れてきました！！
手芸ライフのためにも、
死なないためにもこの生活を続けていきたいと思いまーす！！
ちなみに体重は1週間でマイナス1.5kgです
ｖ（＾＿＾ｖ）♪
これはいいかも！と思うところがあったら是非試してみて下さ〜い∩^ω^∩
今日もお読みいただきありがとうございました〜♪
この体操もぼちぼち始めました(*´∀`)♪
がんばる！
このマッサージをするために、
今日このクリームを買ってみました(^o^)
